[...] ten jeden test. Dlatego strasznie się dziwię że solaros w ogóle je prowadzi bo ciągle spotyka się ze standardową zazdrością czy po prostu głupotą małolatów. Jak by ktoś miał jakieś uwagi co do treningów czy diecie i tutaj marudził czy chciał koledze pomóc/doradzić to spoko ale że każdemu przeszkadza ilość supli jakie bierze to już przesada. Nikt [...]
przeczytaj to, fajny art. : http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html a tu masz przykładowe cwiczenia jakie na podstawie tego sobie jakiś koleś ułożył: -Wyciskanie sztangi głową w dół 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie hantli na ławce poziom 3s 12,10,8 -Rozpiętki sztangielkami na skosie 4s 15,15,15,15 -Przenoszenie sztangielki [...]
[...] te ćwiczenia, najpierw normalnie, napisz czym je wykonujesz, bo ćwiczenie "modlitewnik' to nie ma takiego. Na modlitewniku mozna cwiczyc na setki sposobów, pompki na poręczach nie wiem jakie, są rózne warianty. Chyba że oczekujesz poprawki na odwal, od tak sobie oby była, to zaden poroblem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-03 18:13:50
topolina ostanio było na samych aminkach: -przed NOZ IV -na GF/PW -po Isogainer/Anabolic trigger ...jakies 30g aminek w okresie okołotreningowym Efekty były jakie były - dla mnie bomba - dawno nie przytyłem ponad 5kg w miesiac z hakiem. Dla innych jak zawsze mizerne - no cóż........ Co do samych aminek - to moge powiedziec po samym efekcie [...]
[...] i nie wyobrażałem sobie, by mógł przegrać na zasadach K1. Ale po tej walce dotarło do mnie, że Overeem naprawdę ciężko się napracował i wiele nauczył. Popatrzcie sobie jakie uniki robił, z jaką siłą uderzał. Dla niego to był spacerek. Szkoda, że Hari nie miał takiej formy jak na finałach. Jak można twierdzić, że 46letni facet jest poza [...]
[...] jak unikajac rozbudowy mięsni w celu zachamowania dalszego pogłębiania się skoliozy. - mc,wioslo na duuzych ciężarach -plecy priorytet od samego początku chociaż ciężko bylo wykonać byle jakie ćwiczenia nie odczuwajac bólu. W obecnym czasie mam idealnie prosty kręgosłup, jednye co mi przeszkadza to ból, nic więcej. Ale to już przez moja glupote.
witam jaka kcal,jakie BTW na KMC,cel to masa tak?? I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru dodaj np.jajka bez cukru,dorzuc siemie lniane,jakis swiezy owoc II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) dodaj oliwy i warzyw III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w [...]
[...] Finish: rozpuszczalnośc 100%: ...jesli chodzi o Golden: hmmmmmmmmmmmm - za pierwszym razem żalowałem ze kupiłem go: -prawdziwy (prawie) smoothie - baaaardzo geste czuc jakies dziwne resztki takjakby sie nie mieszłao do końca - ale tak ma byc! -po drugie: pierwszy węch i myslałem ze sie porzygam - jak stare skarpetyalbo gorzej......fuuuuu A [...]
[...] brac te genetyczne gowna (sry za powtorzenie) ;] narazie biegajcie. Ladnie to rozpisales Creg odp na wszystkie pytania, powstal ciekawy artykul;]Moim zdaniem samym takim rozbieganiem dojsc do 2:50 w wieku 14 lat to ladny wyczyc gratulacje:) Brzuszki robic np 3x 30 czy np 1x 90 I nie rozumiem jak robic grzbiety?? jakie sa na to cwiczenia?;/
[...] wyniki. To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o karmienie naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, [...]
traktor Przeczytalem pare twoich postów i mam pytania: -lepszy zwykly mc zy rdl? -znalazlem bardzo ciekawy plan wedlug ktorego co trenning powinienem stosować na przemian podciąganie i wiosłowanie. oby dwa te ćwiczenia z ego co mi wiadomo angażują mięsnie szerokie grzbietu. Jakie ćwiczenie poleciłbyś na prostownik? i czy wykonywać je na każdym [...]
Scorpio bardzo dobrze Ci napisał szczególnie w pierwszym swoim poście. Przede wszystkim zgub tłuszcz zanim wskoczysz na bombę. Jakie masz saly ? W tabsach apteczne ? Jeżeli tak to szczęściaż z ciebie ale szału nie oczekuj. Nawet dieta nie musi być tak drakońska ale musi powtarzam musi być dużo aerobów. I nie kombinowania koszykóweczki, rowerki [...]
[...] wlasna, swieza uryne, ktora od razu nasaczamy wacik i smarujemy miejsce zabliznione. Do najdrozszych kremow (i jednoczesnie najskuteczniejszych) przemyca sie skladniki, jakie ma ludzki mocz, szczegolnie mocznik. Stosujacy urynoterapie bardzo pochlebnie wypowiadaja sie o efektach stosowania go na rozmaite zmiany skorne, wlosy, blizny zreszta [...]
hehe no to z butow mnie nie wyrwieTak na serio to nie dopne, DIETA Praca, uczelnia no nie wyrabiam, staram sie naprawde jesc duzo i wartosciowo, odzywkami bede nadrabial jak sie tylko da, na diete odzywki kasa idzie wiec trzeba na nią robic. No nic, jakie efekty ile miecha wpadnie bedzie widac, dzięki chlopy
[...] gdyż to one warunkują wszystkie procesy zyciowe i usprawniaja procesy biochemiczne stymulowane tez treningiem) skup sie na prawidlowym odzywianiu - poczytaj co ma jakie wartosci odzywcze - ile powinienes jesc bialka (starczy 1g/kg ciala) pamietaj o podazy energii cukrów- i tluszczy (zdrowych) i nie mysl ze jedząc tluszcz to odrazu [...]
[...] i zredukowaniu brzuszka ale to już ćwiczenia areobowe (dobrze myślę?) - basen, bieganie, ścianka wspinaczkowa. Co do ćwiczeń aerobowych to mają trwać minimum 1h? a tempo jakie? Czy to ma znaczenie? I odżywianie przy tym wszystkim :) Jeść coś konkretnego żeby lepiej rosnąć albo organizm się odbudowywał po ćwiczeniach? Maślanka czy Tuńczyk [...]
Witam Wybieram sie na preselekcje i mam pytanie jak sie przygotowac(jak sie przygotowujecie) do preselekcji no i selekcji jakie macie plany treningowe albo jak polaczyc cwiczenia typowo na sprzecie na silowni z cwiczeniami typu podciagnie pompki.Które mięsśnie należy najbardziej wzmocnić?? prosze o jakies porady i wskazowki pozdrawiam
BAMF spać nie mogłeś?? dzięki . dzisiaj wypiska myślę, że będzie o podobnej porze. Dietka w 100% wczoraj i dziś i przez następne 5 miesięcy będzie . Tylko zmieniłem w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc [...]
Nie wiem jakie wyniki robi zwierzolud, ale moze byc mu ciezko wygrac "setke" - mam w tej kategorii swojego faworyta - jesli tylko wystartuje na AMP. Ja sie nie obawiam, w Budgoszczy bede na 99,9%. Na pewno jako pomocnik, moze i zawodnik - ale wtedy to w +125.
TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)
